za duzo

hmm no tak dita jak dieta .. JAk skczyłem obliczenia wszytkie tto wszylo mi za mało białka za duzo weglowodanów i troche za duzo tłusczu .. no ale w sumie nie szkodzi w diecie na mase :D ... hmm cos chcesz wiedzć dokładniej to pytaj bo nie wiem co pisac :P P.S moze i jestem pijany kto wie 0_O

Ale bym musial dac troche duzo wiecej proporcji zeby dobic 500kalori i bylo by bialka tluszczy i wegli za duzo o jakies 20-40g.. =/ Ps. czego ja mam dodac.. moj zolądek nie da rady z takimi ilosciami ;).... ? Zmieniony przez - Shant w dniu 2008-02-22 22:43:33

Jeśli wcześniej nie ćwiczyła to fbw się lepiej sprawdzi. Jak najbardziej siłowe. Redukcja to nie, ale wyczyszczenie diety z pewnością. Jak to mówią - płaski brzuch się robi w kuchni. Nie wiem jak wygląda dieta jeśli chodzi o makro, ale na pierwszy rzut to za mało jedzenia, za mało węglowodanów, za dużo nabiału. Wrzućcie to na potreningu.pl a tutaj [...]

mam dokładnie to samo co coraMietka odkąd zaczęłam ćwiczyć to ciągle czuję się "niedojedzona" w nocy również nie mogę zasnąć bo czuję głód z jednej strony to się cieszę, bo jestem szczupła i przynjamniej dostarczę składników do zbudowania tkanki mięśniowej no i oczywiście energii do ćwiczeń, ale boję się, czy tego nie jest za dużo i czy [...]

spoko :) a nie edytuje bo by byla relacja w 4-5 postach z calego cyklu za duzo luda tutaj nie ma :P Bic tric :D sztanga 12-9-6-6 40-42,5-50 kg francuskie w siadzie 12-9-6-6 j/w sztangielki młotkiem 9-9-9 17,5 kg francuskie w leżeniu 9-9-9 40 kg sztangielka o kolano 9-9 15 kg prostowanie 9-9 12kg odpoczywamy spokojnie i jutro wracamy na silke [...]

Oki, czekam A co do Kyokushin, to masz bardzo dużo na ten temat w wyszukiwarce, dlatego nie będę się za dużo rozpisywał, chyba, ze zadasz jakieś bardziej konkretne pytania, to wtedy dam bardziej konkretną odpowiedź. Otóż Kyokushin zostało stworzone przez legendarnego dziś Masutatsu Oyamę w drugiej połowie zeszłego wieku. W czasie powstania był [...]

mały update nie licze miski do odwołania %-) zobaczymy co z tego wyjdzie ;-) 19/10/13 TRENING B: Góra ciała obwody całość x 2, x20 powt w niektorych ćw zeszłam z ciężarem, ostatnio robiłam za dużo przerw I. Obwód no. 1 1. WL na poziomej 15kg/15kg 2. Wyciskanie hantli na barki siedząc 4kg/4kg 3. Ściąganie drążka do klatki 18kg/25kg 4. Uginanie [...]

21/10/2013 Ćwiczenia po 20 powtórzeń każde, tempo 2120 (poza wykrokami i wejściami na ławkę) TRENING A: Dół ciała I. Obwód no. 1 1. Suwnica (nogi wysoko i szeroko) 65kg/65kg 2. Przysiad plie 12kg/12kg 3. Odwodzenie nogi 13kg/13kg 4. Przysiad przedni 17.5kg/ 17.5kg II. Cardio 20 min orbi III. Obwód no. 2 1. Wykroki bocianie chodzone (walking crane [...]

dobra jednak nie wrzucam zaleglosci bo sie za duzo nazbieralo skonczylam wszystko bylo wg planu, raz tylko tluszcze w misce przekroczone bo byla kaczka ziemniaki z maslem i buraki z maslem %-) nowosci TRENING Jak dodatkowo trening interwałowy (2x tydz.), ewentualnie bieg, ale tylko i wyłącznie w terenie lub orbi Dzień 1. 1. MC chwyt rwaniowy 5x5 [...]

Witam, walnij sobie lepiej FBW/ACT, a jak już koniecznie split to może na początek lepiej inne połączenie - klata+triceps, grzbieton+biceps, barki+nogi/łydki. Do tego troche za dużo ćwiczeń sobie rozpisałeś, daj 3 na klate, plecy, nogi, barki i po dwa na triceps/biceps, łydki i przedramiona po jednym. Na start Ci spokojnie wystarczy. Pzdr.

6:30 Placuszki Owsiane Oliwa 10 mml B 25 W 80 T 35 kcal 737 - Nie ma źródła białka - płatki owsiane zawierają białko roślinne a ono jest niepełnowartosciowe , dodałbym jajka ------------------------- 9:30 Chleb zytni pelnoziarnisty - moze być na upartego Piers z Kuraka jakies warzywko B 24 W 19 T 2 kcal 194 ------------------------ 13 to [...]

traktor jakie ja mam podejście ?? Znowu wracam do tematu. Pytałem czy split jest dobry, jeżeli nie to co zmienić skoro, na HST mam za mały staż i czasu nie za dużo, FBW mi nie odpowiada, bo za mało w nim jest ćwiczeń na klate i łape. Wiem znowu napiszesz ze to nie jest ważne, ale plecy i nogi, w kółko to gadasz jak bym był jakiś ułomny. Człowieku [...]

za dwa tygodnie ty chcesz przytyć poczekaj miesiac imo za duzo węglowodanów ale niech sie inni wypowiedzxą Zmieniony przez - mutan22t w dniu 2010-01-27 21:40:54

za dużo tego jest tak w skrócie to najpierw opisuje wzrost niektórych państw, które ma największy, itd. co jeść według tego: nabiał, mięso, suplementy: wapń, magnez, cynk, unikaj soli alkoholu kawy oczyszczonych cukrów prostych pij dużo wody jest napisane, że po 24 roku b. trudno jest już urosnąć, że wtedy można osiągnąć max 5cm, a przed 24 [...]

T-5 1-pobudzenie 3/10 jak po malek czarnej 2- skupienie 2/10 za duzo lasek bylo nie moglem skupic sie nawet na hantlach robiac klate w jedenj rece 32,5 a w drugiej 35 hehe 3 ogolem lipa tez szukam kosy stawialem duzo na t5 ale straaaszna lipa sam wole sobie zrobic ECA :-) przynajmniej klepie jak ta lala

Podchwytem to już w ogóle -> Aga, łatwiej mi do żeber + WARZYWA: papryka, ogórki świeże, domowe ogórki małosolne, rzodkiewki, sałata lodowa, pomidor, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, kawa Wyszło mi dziś za dużo białka To dlatego, że nie mogłam zalogować się w ciągu dnia do [...]

No to jedziemy: 1.TARCZYCA - nie wklejam wyników, bo wszystko jest dokładnie pośrodku normy. 2. HORMONY FSH na dnie, ale dokładnie tego się spodziewałem, LH ok. Odrobinę za dużo Prolo i sporo za dużo Estro. Co dziwne progesteron w normie. Jestem pewny że Brać Koksowa dobrze doradzi więc niezbyt się tym martwię. 3. KREW - tu wyniki mnie przeraziły [...]

początkujacy czy nie 8 tyg. na oralach to nie jest dobry wybór dla nikogo zwłaszcza w takich dawkach !! To wychodzi ze zje 300 mety na cyklu - według mnie dużo za dużo.

Wyniki wyścigu klasy Moto3 o GP Japonii /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49d598de53a64b2db33823619b480aba.jpg Dobra końcówka wyścigu. Folger powinien zrobić Salomowi kręcenie wora za to że zabrał go z toru. Cortese dostał prezent od losu, ale przewrócił się %-) Tak więc ostatecznie wykorzystał to Kent i wygrał wyścig. Wyniki wyścigu klasy Moto2 o GP Japonii [...]

Troszkę chyba za dużo tych ćwiczeń na plecy, może wywal jedno ściąganie drążka wyciągu i martwy ciąg proponuje dać na początek bo wymaga dużo sił. Reszta wydaje sie OK